폭염이 심할 때 이렇게 대처하세요. 폭염 국민행동요령

 

6월의 기온이 34도가 오르며 폭염주의보 특보가 발생한 가운데 동해안은 밤사이 열대야가 나타날 가능성도 있다고 발표했습니다. 오늘 같은 폭염이 왜 일어나고 어떻게 대처해야 하는지 폭염 국민행동요령에 대해 알아보겠습니다.

 

여름철 건강관리

 

■ 목차

• 1. 폭염이란?
• 2. 폭염시 시민행동요령
• 3. 폭염 증상별처치
• 4. 폭염 시 연락 및 홈페이지 안내

폭염이란?

폭염의 종류는 폭염주의보와 폭염경보로 나뉩니다.

✅ 폭염주의보

• 일최고체감온도 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
• 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 중대한 피해발생이 예상될 때

✅ 폭염경보

• 일최고체감온도 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
• 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상될 때

 

폭염의 시민행동요령으로는 폭염이 예상되는 폭염대비와 폭염이 이미 발생한 폭염발생으로 나뉘며 각각 행동요령을 숙지하고 있다면 위험으로부터 벗어나고 증상이 나타날 때 처치도 가능할 수 있습니다.

 

 

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폭염시 시민행동요령

폭염대비

✅ 여름철에는 항상 기상상황에 주목하세요

여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시고 확인하세요.

 

✅ 폭염대비 용품이나 중비사항을 확인하세요

• 에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비하세요.
• 집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼이나 천, 필름 등을 설치하세요.
• 외출 시를 대비하여 창이 긴 모자, 햇빛, 가리개, 썬크립 등 차단제를 준비하세요.
• 단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아 두세요.
• 정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 준비하세요. (오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비하세요)
• 도로, 철도의 궤도 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 장거리 운전시 신중히 판단하세요.

 

✅ 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 사전에 알아 두세요.

• 집에서 가까운 병원 연락처를 알아두세요.
• 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의하세요.
• 더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처방법을 사전에 알아두세요 

 

✅ 무더위 안전상식

• 냉방기기 사용시, 실내외 온도차를 5℃내외로 유지하여 냉방병을 예방하세요. (건강 실내 냉방온도는 26℃ ~ 28℃가 적당)
• 카페인이 들어간 음료나 주류는 피하고, 생수나 이온음료를 마셔주세요.
• 오후2시에서 오후5시 사이에는 실외 작업은 되도록 하지 마세요.
• 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 마세요.

 

폭염발생

✅ 실내

① 물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 마세요

② 실내 온도를 낮춰주세요

• 냉방이 되지 않는 실내는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.
• 커튼 등을 이용해 실내에 들어오는 햇볕을 차단하세요.
• 온도를 높일 수 있는 가스레인지나 오븐의 사용은 자제하세요.

 

✅ 실외

① 가장 더운 시간에는 야외활동을 자제하세요 (낮 2~5시)

② 실내 온도를 낮춰주세요

• 외출이 꼭 필요한 경우, 가벼운 옷차림에 챙이 넓은 모자를 착용하세요.
• 물병을 반드시 휴대합니다.(탄산, 알코올, 카페인이 들어있는 음료는 피하세요.)

③ 취약계층(어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등)은 외출 시 주변의 무더위 쉼터를 미리 파악해 두세요

• 차 안에 어린이와 노약자가 방치하지 않도록 주의하세요.
• 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척, 이웃 등에 보호를 부탁하세요. 

 

 

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✅ 사무실

① 휴식시간은 짧게 자주 가지세요

• 점심시간 등을 이용하여 10～15분 정도의 낮잠으로 개인건강을 유지합니다.

② 실내 온도와 체온을 낮춰주세

• 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 들어오지 않도록 주의하세요.
• 직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.

 

  

✅ 공사장

① 취약시간(낮 2~5시)에는 실외 작업을 자제하세요

• 야외행사, 스포츠경기 등 각종 외부행사를 자제하세요.

② 실내 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하세요

• 안전모,고소작업용 안전대 등의 착용에 소홀해지기 쉬우므로 각별히 신경 쓰세요
• 평소보다 자주 시원한 장소에서 휴식을 취하세요
• 작업 시 불필요하게 빠른 동작을 피하세요.
• 야외 현장, 고온 작업장에서는 동료 간에 몸 상태를 서로 살펴주세요

 

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✅ 학교

① 실내 온도를 낮춰주세요

• 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 들어오지 않도록 주의하세요..

② 야외활동(체육활동, 소풍 등)을 자제하세요

③ 급식 때 식중독이 발생하지 않도록 주의하세요

 

 

폭염 증상별 처치

✅ 땀띠(Heat rash) 의심증상

① 땀띠 증상

• 피부에 좁쌀처럼 작은 물방울 모양의 투명한 물집이 생긴다. 가려울 수 있으며 따끔거리는 경우도 있다. 주로 얼굴, 목, 가슴, 겨드랑이에 발생한다

② 땀띠가 의심될 경우

• 일단 환자를 시원한 곳으로 옮겨 환부를 시원하고 건조하게 유지합니다
• 땀에 젖은 옷을 마른 옷으로 갈아입히고 상처부위를 잘 닦아 주세요
• 환자가 가려움증을 호소할 경우 의사의 진료에 따라 조치하세요.
• 발진용 분말가루 및 연고 등을 사용합니다.

 

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✅ 열경련(Heat cramp) 의심증상

① 열경련이란?

• 땀을 많이 흘려 체내 염분(나트륨)이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환
• 특히 고온 환경에서 강한 노동이나 운동을 할 경우에 발생

② 열경련(근육경련 : 어깨, 팔, 다리, 복부, 손가락)이 의심될 경우

• 환자를 시원한 곳으로 옮겨 근육스트레칭 또는 안정을 취하게 해주세요
• 소금을 물에 녹여 섭취하게 해주세요
• 증상이 호전되지 않거나 1시간 넘게 경련이 지속되고, 기저질환으로 심장질환이 있거나 평상시 저염분 식이요법을 한 경우에는 바로 응급실에 방문해 의사의 진료에 따라 조치하세요

 

✅ 열실신(Heat syncope) 의심증상

① 열실신이란?

• 체온이 높아져 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하여 뇌로 가는 혈약량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 질환
• 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서있을 때 발생

② 열실신 증상(어지럽거나 일시작 의식불명)이 의심될 경우

• 더위에 노출될 경우 체력이 약한 노인, 어린이는 가벼은 실신 증상이 나타납니다.
• 단순 열실신 ▶ 시원한 그늘에서 안정을 취하도록 해주세요.
• 증상이 심할 경우 병원을 방문해 수액치료를 받는 것이 좋습니 

 

✅ 열사병(Heat stroke) 의심증상

① 열사병이란?

• 체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실한 질환
• 다발성 장기손상 및 기능장애와 같은 합병증이 발생할 수 있고 치사율이 높아 온열질환 중 가장 위험한 질환

② 환자의 의식이 있는경우

• 일단 환자를 시원한 곳으로 옮기세요.
• 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힙니다.
• 얼음주머니로 목, 겨드랑이 밑, 서혜부에 대어 체온을 낮춥니다

③ 환자의 의식이 없는 경우

• 즉시 ☎119에 신고하세요.
• 119의 안내에 따라 환자를 그늘로 옮긴 후 구급차를 기다리는 동안 겉옷을 벗기고 미지근한 물로 옷을 적셔 체온을 낮춰주세요
• 의사·의료기관 등의 지시에 따라주세요.

 

 

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✅ 울열증 의심증상

① 환자의 의식이 있는 경우

• 일단 환자를 시원한 곳으로 옮기세요.
• 겉옷을 벗기고 미지근한 물로 옷을 적셔 체온을 낮춰주세요.
• 증상이 호전되지 않으면 의사의 진료에 따라 조치하세요.
• 체온이 돌아오면 옷이나 담요로 몸을 따뜻하게 하여 냉기를 없애주세요.

② 환자의 의식이 없는 경우

• 즉시 ☎119에 신고하세요
• 119의 안내에 따라 환자를 그늘로 옮기고 구급차를 기다리는 동안 겉옷을 벗기고 미지근한 물로 옷을 적셔 체온을 낮춰주세요.
• 의사·의료기관 등의 지시에 따라주세요

 

✅ 화상 의심증상

① 화상이 의심되는 경우

• 환자를 시원한 곳으로 옮기세요
• 피부에 수포가 생긴 경우 거즈를 이용해 덮어주세요(세균 감염 위험이 있으므로 수포가 터지지 않게 주의하며 치료해주세요)
• 추가 조치가 필요한 경우 의사의 진료에 따라 조치하세요

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폭염시 주요 기관 연락처 및 홈페이지 안내

• 위기상황, 긴급상황 시 신고전화 재난신고 119,범죄신고 112, 민원 상담 110
• 서울안전통합상황실 : 02-2133-0090~1
• 행정안전부 국민행동요령, 대처사항 등 안내 행정안전부 : http://www.safekorea.go.kr
• 행정안전부 국민재난안전포털 : http://www.safekorea.go.kr
• 스마트폰 어플리케이션  ‘서울안전 앱’
• 기상청 기상 및 기상특보 정보 기상청 : 02-2181-0501, http://www.kma.go.kr

 

 

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